Sadržaj
Osjećaj otežanog disanja, stezanja u prsima i tresenja mogu ukazivati na to da je osoba jako zabrinuta i da se može pokrenuti napadaj panike ako se brzo ne smiri. Dakle, čim osobu identificira sama ili oni oko nje ove simptome, čovjek mora učiniti sve da kontrolira emocije i ima pozitivne misli kako bi spriječio da se drugi simptomi smire.
Simptomi paničnog sindroma mogu se pojaviti kada osoba prolazi kroz trenutke veće tjeskobe i napetosti, postajući zabrinuta situacijama koje se drugima mogu činiti jednostavnima za rješavanje.
Test simptoma sindroma paničnog sindroma
Znakovi i simptomi napadaja panike obično traju između 5 i 20 minuta i mogu se razlikovati ovisno o težini napadaja. Ako mislite da ste imali ili ste možda imali napad panike, provjerite simptome na sljedećem testu:
- 1. Porast broja otkucaja srca ili lupanje srca Ne Da
- 2. Bolovi u prsima, s osjećajem "stezanja" Ne Da
- 3. Osjećaj otežanog disanja Ne Da
- 4. Osjećaj slabosti ili nesvjestice Ne Da
- 5. Trnci ruku Ne Da
- 6. Osjećaj terora ili neposredne opasnosti Ne Da
- 7. Osjećaj vrućine i hladnog znoja Ne Da
- 8. Strah od smrti Ne Da
Uz to, moguće je da se tijekom krize paničnog sindroma mogu pojaviti i drugi simptomi kao što su:
- Vrtoglavica;
- Drhtanje;
- Zimica;
- Suha usta;
- Spremnost za odlazak u kupaonicu;
- Zvoni u ušima;
- Osjećaj gubitka kontrole nad sobom.
Ti se simptomi pojavljuju iznenada i bilo gdje, bez očitog razloga koji opravdavaju krizu, pa je stoga uobičajeno da se ljudi neprestano boje novih kriza i zato izbjegavaju mjesta na kojima su doživjeli prethodne napade panike. .
Iako su neki simptomi slični simptomima srčanog udara, napad panike ne uzrokuje tjelesno oštećenje tijela, utječući samo na pacijentovo psihološko zdravlje. Tijekom napada strah je od smrti ili pretrpljenja srčanog udara, ali nakon nekih iskustava i uz pomoć psihoterapijskog liječenja, većina ljudi s ovom bolešću počinje prepoznavati znakove krize i uspijeva je kontrolirati. rano.
Što uraditi
Tijekom napada panike moguće je koristiti neke tehnike za kontrolu situacije, kao što su:
- Ostanite na mjestu krize dok ne prođe, jer nedostatak kontrole nad sobom može uzrokovati nesreće, pogotovo ako napad nastane tijekom vožnje;
- Ne zaboravite da je napad prolazan i da će osjećaj krajnjeg straha i fizički simptomi uskoro proći. Za pomoć se usredotočite na predmete i misli koji odvlače pažnju od panike, poput gledanja kazaljke na satu ili proizvoda u trgovini;
- Dišite duboko i polako, brojeći do 3 da udahnete i još 3 da izdahnete zrak, jer će to pomoći kontrolirati vaše disanje i smanjiti osjećaj tjeskobe i panike;
- Suočavanje sa strahom, pokušaj prepoznavanja uzroka napada i prisjećanje da strah nije stvaran, jer će simptomi uskoro proći;
- Razmišljanje ili zamišljanje dobrih stvari, prisjećanje na dobra mjesta, ljude ili događaje iz prošlosti koji donose osjećaj smirenosti i mira.
- Izbjegavajte se pretvarati da to nije ništa, jer pokušaj praćenja uobičajenih aktivnosti može pogoršati krizu.Dakle, treba sjesti i suočiti se sa simptomima, uvijek misleći da su putnici i da se ništa ozbiljno neće dogoditi.
Tijekom krize treba koristiti jedan ili više ovih savjeta, jer će oni pomoći smanjiti strah i brže nestati simptome. Osim toga, tehnike disanja i prirodni tretmani mogu se koristiti za sprečavanje napada panike, poput joge i aromaterapije. Otkrijte druge oblike prirodnog liječenja paničnog sindroma.
Kako pomoći osobi u napadu panike
Da biste pomogli nekome tko doživi napad panike, važno je ostati smiren i odvesti ga u mirno okruženje, govoreći kratke fraze i jednostavne upute. Ako pacijent obično uzima lijekove protiv anksioznosti, lijek treba davati pažljivo, izbjegavajući iznenadne geste. Da bi se simptomi smanjili, također bi se trebale koristiti strategije poput traženja laganog disanja i obavljanja jednostavnih zadataka, poput istezanja ruku iznad glave. Saznajte više o tome što učiniti tijekom napada panike.