Sadržaj
Vježbanje za mozak važno je kako bi se izbjegao gubitak neurona i posljedično izbjeglo ometanje, poboljšalo pamćenje i potaknulo učenje. Dakle, postoje neke navike koje se mogu uključiti u svakodnevnicu i koje čine jednostavne vježbe koje održavaju mozak uvijek aktivnim.
Primjeri ovih navika su:
- Kupanje zatvorenih očiju: Ne otvarajte oči niti da biste otvorili slavinu ili kako biste izvadili šampon s police. Odradite cijeli ritual kupanja zatvorenih očiju. Ova vježba služi za poboljšanje područja mozga odgovornog za taktilne senzacije. Promijenite stvari svaka 3 ili 4 dana.
- Ukrasite popis za kupovinu supermarketa: Razmislite o različitim prolazima na tržištu ili napravite popis mentalno na temelju onoga što je potrebno za doručak, ručak ili večeru. Ovo je vrlo dobra memorijska vježba za mozak, jer pomaže razvoju i prilagodbi pamćenja;
- Perite zube nedominantnom rukom: trebali biste koristiti malo korištene mišiće, stvarajući nove moždane veze. Ova vježba služi pojedincu da bude spretniji i inteligentniji;
- Slijedite različite putove do kuće, na posao ili do škole: Tako će mozak morati pamtiti nove prizore, zvukove i mirise. Ova vježba služi za aktiviranje nekoliko područja mozga istovremeno pogodujući svim moždanim vezama;
- Izrađujte igre, poput nekih video igara, zagonetki ili sudokua 30 minuta dnevno: poboljšajte memoriju i razvijte sposobnost brzog donošenja odluka i rješavanja zagonetki. Pogledajte neke igre za poticanje mozga
Ove vježbe za moždani trening čine da se neuroni reaktiviraju i promiču moždane veze održavajući mozak dulje aktivnim, što rezultira pomlađivanjem mozga, što je indicirano čak i za iskusnije i starije ljude jer mozak 65-godišnjaka može raditi kao i mozak 45-godišnjaka.
Drugi način za poboljšanje moždane funkcije i aktiviranje memorije je tjelesna aktivnost, na primjer, nakon određenog razdoblja proučavanja. Studije pokazuju da vježbanje do 4 sata nakon proučavanja pomaže konsolidaciji pamćenja, što čini mozak učinkovitijim.
Pogledajte i ostale savjete za povećanje kapaciteta vašeg mozga: