Sadržaj
Hrana bogata antioksidansima, na primjer citrusi, brokula i cjelovite žitarice, izvrsna su hrana za prevenciju raka, jer te tvari pomažu u zaštiti tjelesnih stanica od degeneracije, a ujedno smanjuju brzinu starenja i oksidacije stanica, čime se sprječava da se stanice u tijelu podvrgnu promjenama koje olakšavaju početak raka.
Kako koristiti hranu za prevenciju raka
5 jednostavnih savjeta za upotrebu hrane za prevenciju raka su:
- Pijte sok od voća i povrća svaki dan, poput soka od rajčice s narančom;
- Sjeme, poput sjemenki suncokreta ili chia, stavljajte u salate i sokove;
- Jedenje granole sa suhim voćem za doručak;
- Hranu začinite češnjakom i limunom;
- Za ručak i večeru pojedite najmanje 3 različita povrća.
Da bi se izbjegao rak, također je važno izbjegavati konzumaciju rafinirane hrane bogate šećerom ili masnoćama, posebno one zasićene vrste, poput one koja je prisutna u pikanji, na primjer.
Hrana za sprečavanje raka
Neke namirnice za prevenciju raka mogu biti:
- Cikorija, rajčica, mrkva, bundeva, špinat, repa;
- Citrusi, crveno grožđe, marelica, mango, papaja, šipak;
- Češnjak, luk, brokula, cvjetača;
- Sjemenke suncokreta, lješnjaka, kikirikija, brazilskog oraha;
- Cjelovite žitarice;
- Maslinovo ulje, ulje repice;
- Losos, srdela, tuna, chia sjemenke.
Uz prehranu bogatu ovom hranom, jedenje voća i povrća najmanje 5 puta dnevno, također je potrebno držati tjelesnu težinu pod kontrolom i unutar idealnog raspona za visinu i dob.
Da biste saznali više o hrani koja se bori protiv raka, pogledajte: Hrana koja se bori protiv raka.
Savjeti za sprečavanje razvoja karcinoma
Održavanje težine konstantnom jedući onoliko malo koliko je potrebno da vaše tijelo nesmetano funkcionira, smanjujući oksidaciju, pomaže u prevenciji raka. Jedan od najvećih razloga da se to dogodi je to što se toksini akumuliraju unutar masnog tkiva i, kad se iznova mršave i debljaju, toksini se oslobađaju u tijelo, a to može pomoći u razvoju karcinoma.
Odabir konzumacije organske hrane, bez upotrebe pesticida ili kemijskih gnojiva koja imaju kumulativni učinak na tijelo, može biti još jedna izvrsna strategija za svakoga tko želi učiniti nešto kako bi pokušao spriječiti razvoj bilo koje vrste karcinoma, posebno kada postoji povijest bolesti rak u obitelji.
Uz to, vrlo je važno ne pušiti, čak ni pasivno, ne koristiti previše lijekova i ne konzumirati alkoholna pića redovito. To su stavovi koji se moraju usvojiti za način života bez raka ili drugih degenerativnih bolesti.