Sadržaj
Najbolja hrana za liječenje glavobolje su sredstva za smirenje i ona koja poboljšavaju cirkulaciju krvi, poput banana, marakuje, trešanja i hrane bogate omega 3, poput lososa i srdela.
Prednost usvajanja ove prehrane je u izbjegavanju česte upotrebe sredstava za ublažavanje boli za ublažavanje boli, jer iako ne liječe glavobolju, ova hrana može odgoditi pojavu glavobolje.
Međutim, u slučaju jake glavobolje ili više od 2 puta tjedno, važno je konzultirati neurologa kako biste saznali uzrok i prilagodili liječenje. Evo nekoliko uobičajenih uzroka stalne glavobolje.
Što jesti za ublažavanje glavobolje
Da biste ublažili stalnu glavobolju, važno je jesti jednu od sljedećih namirnica svaki dan, tijekom 3 tjedna rezultata:
- Naranča, limun, kivi, mandarina, jagoda - to su namirnice bogate vitaminom C, koji jača stijenku krvnih žila olakšavajući cirkulaciju krvi u mozgu, pored svog diuretičkog svojstva koje pomaže u regulaciji visokog krvnog tlaka, što može uzrokovati glavobolju .
- Marakuja, trešnje, zelena salata, cimet - hrana koja pomaže u boljem smirenju i spavanju, olakšava ostatak mozga, izbjegavajući tako glavobolju.
- Losos, srdele, tuna, chia sjemenke, orašasti plodovi - bogate omega 3, ova hrana smanjuje viskoznost krvi, poboljšavajući cirkulaciju krvi u mozgu.
- Ulje noćurka može se jesti u kapsulama, 10 dana prije menstruacije kada je glavobolja povezana s predmenstrualnom napetošću.
- Čaj od cvijeta lavande, matičnjaka ili kamilice može se piti tijekom dana, po 2 do 3 šalice, kako bi se olakšalo opuštanje i tako smanjila mogućnost glavobolje.
Još jedan važan savjet za ublažavanje glavobolje jest redovite životne navike, poput istodobnog ležanja i ustajanja te istodobnog jedenja obroka, kako bi se tijelo reguliralo bez stresa zbog pretrpljenih promjena u svojoj rutini i time smanjenja šanse za glavobolju. Pogledajte 5 koraka za ublažavanje glavobolje bez lijekova.
Što ne jesti za ublažavanje glavobolje
Određenu hranu ne bi trebali jesti često, posebno oni koji imaju glavobolju, jer njihovi toksini mogu uzrokovati glavobolju. Neki primjeri hrane koja može uzrokovati glavobolju su:
- Vrlo začinjena i začinjena hrana koja povećava krvni tlak i zadržava tekućinu.
- Industrijalizirana hrana, poput smrznute unaprijed pripremljene hrane, jer ima mnogo umjetnih konzervansa koji opijaju organizam i mogu uzrokovati glavobolju;
- Lagana verzija hrane jer sadrži mnoštvo umjetnih zaslađivača;
- Alkoholna ili stimulativna pića, poput kave, kole ili guarane, koja stimuliraju središnji živčani sustav i mogu uzrokovati glavobolju.
Ako čak i izbjegavajući ovu hranu i usvajajući redovite prehrambene i životne navike, glavobolja ostaje česta, potrebno je konzultirati neurologa kako bi se utvrdio uzrok glavobolje i napraviti testove, poput magnetske rezonancije ili računalne tomografije, kako bi se uspostavio tretman prikladno.
Znajte što jesti i što izbjegavati za liječenje glavobolje: