Sadržaj
Ovih pet recepata za hibiskus lako se pripremaju i sjajan su izbor za mršavljenje. Hibiskus je izvrstan diuretik, ali njegov okus nije ugodan većini ljudi, pa je miješanje s drugim voćem s malo kalorija poput ananasa, jagode, jabuke, marakuje, pa čak i kupusa, dobar način da uživate u svim njegove koristi.
Voće koje ovdje predlažemo dobrodošlo je na dijeti za mršavljenje jer je bogato vodom i siromašno kalorijama i mastima.
1. Takav hibiskus s marakujom
Ovaj recept bogat je vitaminom C, a pomaže i u smirivanju tjeskobe koja je ponekad jedna od velikih poteškoća u održavanju prehrane.
Sastojci:
- 2 vrećice čaja od hibiskusa
- 1 šalica kipuće vode
- pulpa od 3 marakuje
Način pripreme:
Pripremite čaj sa vrećicama i kipućom vodom i pustite da se ohladi, a zatim u čaji samo pobijedite pulpu od pasirijskog voća. Procijedite i zasladite medom ili stevijom.
Ne preporučuje se upotreba sokova u prahu ili koncentrata strastvenog voća jer sadrže tvari koje sprečavaju mršavljenje. Također se ne preporučuje dodavanje šećera, čak ni smeđeg.
2. Hibiskus s jabukom
Ovaj je recept izvrstan za popodnevni međuobrok ili za večeru, nakon večere.
Sastojci:
- 100 ml hladnog čaja od hibiskusa
- 100 ml organskog soka od jabuke ili 3 oguljene jabuke
Način pripreme:
Ako odaberete organski sok od jabuke, koji možete pronaći u trgovinama zdrave hrane, samo ga pomiješajte s čajem od hibiskusa i popijte sljedeći. Ako ste odabrali jabuke, samo ih narežite i tucite u blenderu s čajem od hibiskusa i zasladite medom ili stevijom.
3. Hibiskus takav s ananasom
Ovaj recept za hibiskus poput ananasa bogat je vitaminom C, ima samo 86 kalorija, a vrlo je jednostavan za napraviti, a može se konzumirati za doručak ili zalogaje sredinom jutra ili popodneva.
Sastojci
- 1 vrećica čaja od hibiskusa
- 1 litra vode
- 75 g ananasa
Način pripreme
Započnite s pripremom čaja, stavljanjem vrećice u vruću vodu. Pokrijte i ostavite da odstoji 10 minuta. Zatim u blenderu pomiješajte ananas s vodom i čajem i pijte bez naprezanja. Idealno je ne zasladiti se, ali možete koristiti i steviju, prirodno zaslađivač.
4. Takav hibiskus s jagodom
Ova je smjesa ukusna i ima malo kalorija, sve dok nije zaslađena.
Sastojci:
- 1 šalica čaja od hibiskusa
- 1 čaša soka od jagode
Način pripreme:
Pomiješajte hladni čaj od hibiskusa s 300 g opranih jagoda bez lišća i sve izmiksajte u blenderu. Zasladite po ukusu, stevijom ili medom i uzmite odmah.
5. Hibiskus s kupusom
Ovaj recept za hibiskus poput kelja dobar je za detoksikaciju jer kelj ima vlakna koja reguliraju funkcioniranje crijeva, pročišćavaju tijelo, pomažu u gubitku kilograma.
Sastojci
- 200 ml čaja od hibiskusa
- Čisti sok od pola limuna
- 1 organsko lišće kelja
Način pripreme
Pripremite čaj tako da stavite 1 vrećicu u 1 šalicu kipuće vode, pustite da odstoji 5 minuta i izvadite vrećicu. Zatim samo pobijedite ovaj čaj s limunovim sokom i listom kupusa u blenderu. Uzmite preparat odmah, bez naprezanja.
Takvoga treba piti ujutro prije doručka kako bi se olakšala detoksikacija organizma. Međutim, da biste brže mršavili, osim što pijete takvu hranu, potrebno je jesti i uravnoteženu prehranu s malo kalorija i masti, što nutricionist može naznačiti.
Kako započeti dijetu
Ako želite smršavjeti, prvi korak trebao bi biti uspon na vagi kako biste znali koliko trebate izgubiti. Doznajte točno koliko kilograma trebate izgubiti stavljanjem podataka u nastavku:
Sad kad znate koliko kilograma trebate za mršavljenje, iz hrane počnite uklanjati svu hranu koja sadrži šećer, poput slatkiša, bombona, bezalkoholnih pića i čokolade, ali pripazite na etiketu hrane jer mnogi u svom sastavu sadrže šećer i ne možete zamisliti kako to je slučaj sa žitaricama za doručak. Pogledajte neke namirnice bogate šećerom za koje ni ne sumnjate.
No, kako ne biste ogladnili i na kraju donijeli loš izbor, trebali biste jesti više voća, povrća, zelenila i salata, na najprirodniji mogući način. Oprano, s korom kad god je to moguće i bez umaka.
Tada je na redu hrana bogata masnoćama, koja pored pržene hrane, grickalica, keksa, pa čak i nekih vrsta voća poput avokada i ribe poput bakalara i lososa. Pogledajte dobre primjere hrane pune zasićenih masnoća, najgorih za zdravlje. Da biste zamijenili ove namirnice, odlučite se za nemasne komade mesa i preferirajte sve što je cjelovito. No, dobro je provjeriti naljepnicu ako je prvi sastojak cjelovito brašno, jer ponekad nije.
Izradio: Urednički tim Tua Saúde