Sadržaj
Apneju u spavanju uvijek treba procijeniti stručnjak za spavanje kako bi započeo najprikladniji tretman i izbjegao pogoršanje simptoma. Međutim, kada je apneja blaga ili dok se čeka liječnički pregled, postoji nekoliko jednostavnih i učinkovitih savjeta koji se mogu isprobati.
Apneja u spavanju poremećaj je kod kojeg osoba na trenutak prestaje disati dok spava, a ubrzo se budi kako bi normalizirala disanje. To dovodi do toga da se osoba budi mnogo puta tijekom noći, a da ne uspostavlja jače spavanje, a sutradan je uvijek umorna.
1. Stavite tenisku lopticu na pidžamu
Većina slučajeva apneje tijekom spavanja događa se kada spavate na leđima, jer strukture na stražnjem dijelu grla i jezika mogu vam začepiti grlo i otežati prolazak zraka. Dakle, dobro je rješenje zalijepiti tenisku lopticu na stražnju stranu pidžame, kako biste je spriječili da se okreće i leži na leđima tijekom spavanja.
2. Ne uzimajte tablete za spavanje
Iako se može činiti dobrom opcijom uzimanja tableta za spavanje za poboljšanje sna u slučaju apneje, to ne djeluje uvijek dobro. To je zato što tablete za spavanje utječu na središnji živčani sustav, omogućujući veće opuštanje tjelesnih struktura, što može ometati prolaz zraka, a to na kraju pogoršava simptome apneje.
3. Gubitak kilograma i ostanite unutar idealne težine
Gubitak kilograma jedan je od najvažnijih koraka onima koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu i imaju apneju za vrijeme spavanja, a smatra se načinom liječenja ovog problema.
Dakle, smanjenjem tjelesne težine i volumena moguće je smanjiti težinu i pritisak na dišne putove, omogućujući više prostora za prolaz zraka, smanjujući osjećaj otežanog disanja i hrkanja.
Uz to, prema nedavno provedenom istraživanju u Pensilvaniji, gubitak kilograma također pomaže u gubitku masti na jeziku, što olakšava prolaz zraka, sprečavajući apeniju tijekom spavanja.
Poznavati glavne načine liječenja apneje u snu.