Sadržaj
Refleksna masaža izvrstan je način za ublažavanje zatvora jer primjenjuje pritisak na određene točke na stopalu koje odgovaraju određenim dijelovima tijela, poput debelog crijeva, na primjer, stimulirajući rad crijeva i uklanjanje fekalija koje zarobljeni su u crijevima.
Uz to, refleksna masaža kod zatvora, stimulirajući izlazak izmet, potiče ublažavanje simptoma kao što su bolovi u trbuhu i otečeni trbuh.
Kako raditi refleksnu masažu kod zatvora
Da biste napravili refleksnu masažu za ublažavanje zatvora, slijedite sljedeće korake:
Korak 1 Korak 2 Korak 3
- Korak 1: Jednom rukom držite desnu nogu, a palcem druge ruke kliznite od pete do sredine tabana, lagano ponavljajući pokret 6 puta;
- Korak 2: Postavite palac na potplat lijeve noge, kao što je prikazano na slici, i kliznite vodoravno, ponavljajući pokret 6 puta;
- Korak 3: Držite lijevu nogu jednom rukom, a palac druge ruke, kliznite od pete do sredine tabana, lagano ponavljajući pokret 6 puta;
Korak 4 Korak 5 Korak 6
- 4. korak: Jednom rukom gurnite nožne prste natrag, a palcem druge ruke kliznite od izbočenja potplata do dna nožnog prsta. Ponovite pokret 7 puta;
- Korak 5: Stavite 3 prsta ispod izbočine potplata i lagano pritisnite točku, s oba palca, praveći male krugove, 15 sekundi;
- Korak 6: Jednom rukom držite stopalo, a palac druge ruke stavite na bočnu stranu stopala ispod gležnja, kao što je prikazano na slici. Zatim kliznite palcem od te točke do udubljenja ispred kosti gležnja, pritiskajući i opisujući krugove 6 sekundi. Ponovite pokret 6 puta.
Uz ovu masažu, za ublažavanje zatvora važno je i redovito baviti se tjelesnom aktivnošću, piti oko 2 litre vode dnevno i povećati konzumaciju hrane bogate vlaknima kao što su žitarice, marakuja, pšenične klice, suho voće i povrće , na primjer.
Pogledajte i recept za sjajni kućni lijek za ublažavanje zatvora u videu:
Naučite kako koristiti refleksološku masažu za liječenje drugih problema na:
- Refleksologija
- Refleksna masaža za ublažavanje žgaravice
- Masaža kod menstrualnih grčeva
Izradio: Urednički tim Tua Saúde