Sadržaj
Kronotip se odnosi na razlike u prihodima koje svaki pojedinac ima u odnosu na razdoblja spavanja i budnosti tijekom 24 sata u danu.
Ljudi organiziraju svoj život i aktivnosti prema 24-satnom ciklusu, tj. Uz određeno vrijeme buđenja, ulaska na posao ili u školu, provođenja slobodnih aktivnosti i spavanja, a u određenim slučajevima mogu imati više ili manje prihoda sati u danu, koji utječu i utječu na biološki ciklus svakog od njih.
Postoje razdoblja u danu kada je dohodak osobe veći ili manji, što je povezano s njihovim kronotipom. Dakle, ljudi su razvrstani prema biološkim ritmovima ujutro, srednje i navečer, prema razdobljima spavanja / budnosti, poznatim i kao cirkadijalni ciklus, koji predstavljaju 24 sata dnevno.
Vrste biološkog sata
Prema biološkom satu ljudi se mogu klasificirati kao:
1. Jutro ili dan
Jutarnji ljudi su pojedinci koji se preferiraju rano probuditi i koji imaju dobre rezultate u aktivnostima koje započinju ujutro, a općenito imaju poteškoća s kasnim buđenjem. Ti se ljudi ranije osjećaju pospano i teško im je ostati pravilno koncentriran noću. Za te ljude rad u smjenama može biti noćna mora jer ih jako stimulira svjetlina dana.
Ti ljudi predstavljaju oko 10% svjetske populacije.
2. Popodne ili navečer
Popodne su oni ljudi koji su najproduktivniji noću ili u zoru i koji više vole da ostanu do kasnih sati, a uvijek idu spavati u zoru, imajući tada veće rezultate u svojim aktivnostima.
Njihov ciklus spavanja / buđenja je neredovitiji i teže se koncentrirati tijekom jutra, a oni imaju veće probleme s pažnjom i više pate od emocionalnih problema, zbog čega trebaju konzumirati više kofeina tijekom dana, kako bi ostali budni.
Popodneva predstavljaju oko 10% svjetske populacije.
3. Srednji
Posrednici ili ravnodušni ljudi su oni koji se lakše prilagođavaju rasporedu u odnosu na jutarnje i večernje sate, ne preferirajući određeno vrijeme za učenje ili rad.
Većina stanovništva je srednja, što znači da se većina ljudi može prilagoditi rasporedima koje nametne društvo, lakše nego u večernjim i jutarnjim satima.
Kako funkcionira biološki sat
Biološki sat održava se vlastitim ritmom osobe i nametanjem društva, s vremenom za rad od 8 do 18 sati, na primjer, i za spavanje od 23 sata.
Ono što se događa kad uđe ljetno računanje vremena može biti ravnodušno za ljude s srednjim kronotipovima, ali može izazvati određenu nelagodu onima koji su ujutro ili popodne.Obično je nakon 4 dana moguće potpuno se prilagoditi ljetnom / zimskom računanju vremena, ali za one koji su ujutro ili popodne može se javiti više sna, manja spremnost za rad i vježbanje ujutro, nedostatak gladi tijekom obroka, pa čak i malaksalost. .
Izradio: Urednički tim Tua Saúde