Sadržaj
Najbolja prehrana je ona koja vam omogućuje mršavljenje bez štete po zdravlje. Idealno je da nije previše restriktivno i da odvede pojedinca do prehrambene reedukacije, tako da se nauči dobro jesti i ne vraća se na težinu na kraju dijete.
Suočeni s tako velikim brojem dijeta, ponekad može biti teško znati koju se treba pridržavati. Provjerite što obećavaju razne dijete i saznajte koja je najbolja dijeta za vas.
- Dot dijeta: To je jedna od najjednostavnijih dijeta koje se slijede, jer nije previše restriktivna. Možete jesti sve poštujući idealnu količinu bodova za vašu visinu. No, prilikom kombiniranja potrebno je biti vrlo oprezan kako biste izbjegli prehrambene nedostatke.
- Dijetna juha: Juha je bogata povrćem i idealna je za poštivanje do 1 tjedna, no zbog ozbiljnih ograničenja u prehrani može doći do hipoglikemije, koja generira slabost i glad, što često dovodi do toga da pojedinac "padne u iskušenje" i jede hrana koja nije dopuštena, ometajući uspjeh prehrane.
- Usp dijeta ili Atkinsova dijeta: Omogućuje brzo mršavljenje u prvih 15 dana, ali budući da ne dopušta konzumaciju ugljikohidrata, loše je uravnotežena i može pogodovati nakupljanju masnih naslaga u arterijama i jetri, uzrokujući bolesti srca i jetre .
- Dijeta s bananama: Dijeta s bananama sastoji se od jedenja 2 banane odmah za doručkom, zajedno s čašom tople vode ili čaja. Daje sitost zbog prisutnosti vlakana u voću, ali ne dopušta jesti bilo kakav desert, ni sokove. Sljedeća važna točka je monotonost doručka, koja pojedincu može pozliti od voća.
- Ugljikohidratna dijeta: Omogućuje vam brzo mršavljenje, ali to se ne može dugo raditi, jer će se vaša sposobnost mršavljenja s vremenom smanjivati, a zbog procesa ketoze koji se u tijelu javlja zbog nedostatka ugljikohidrata, može doći do vrtoglavice i loš dah.
- Proteinska dijeta: U ovoj prehrani najveći izvor jedene hrane je bogata proteinima i ne možete jesti hranu bogatu ugljikohidratima. Dijeta se mora raditi 15 dana, u sljedeća 3 dana oslobađa se konzumacija ugljikohidrata, a zatim se još 15 dana radi ograničenje ugljikohidrata. Budući da je vrlo restriktivan, njegov uspjeh uvelike ovisi o snazi volje pojedinca, kako ga ne bi napustio.
- Dijeta u krvi: Dozvoljena hrana razlikuje se ovisno o krvnoj grupi pojedinca. Prema njegovim tvorcima, objašnjenje je da postoje hrana koja nekima šteti tijelu jer stvaraju dio toksina kad padnu u krvotok. Dijeta za ljude s krvlju tipa A trebala bi sadržavati raznoliku hranu, ali bez konzumacije mesa. Za ljude s krvnom grupom B i AB: Mogu imati raznovrsniju prehranu konzumirajući mnoge mliječne proizvode, dok se osobe s krvnom grupom O: smatraju mesožderima, jer meso vašem tijelu donosi dobrobit. No nije baš lako slijediti ovu dijetu, jer potpuno isključuje neke namirnice koje mogu biti donekle štetne za tijelo.
Što jesti za prirodno mršavljenje
Slijediti savjete nutricionista ili endokrinologa dobar je način za zdravo i zauvijek mršavljenje. Pogledajte u videu ispod što jesti da biste postigli željenu težinu: