Sadržaj
Sojin lecitin je fitoterapija koja doprinosi zdravlju žena, jer je svojim sastavom bogatim izoflavonom sposobna nadomjestiti nedostatak estrogena u krvotoku, a time se boriti protiv simptoma PMS-a i ublažiti simptome menopauza.
Može se naći u obliku kapsula i treba ga uzimati tijekom dana, tijekom obroka, ali unatoč tome što je prirodni lijek, treba ga uzimati samo po preporuci ginekologa.
![](//healthcareguru.net/img/dieta-e-nutrio/lecitina-de-soja-para-que-serve-e-como-tomar.jpg)
Čemu služi
Lecitin je vrsta prirodne masti koja se dobiva tijekom proizvodnje sojinog ulja, a bogata je kolinom, inozitolom, fosfatidima i esencijalnim polinezasićenim masnim kiselinama. Njegove glavne zdravstvene dobrobiti su:
- Regulirati proizvodnju hormona;
- Ublažiti simptome menopauze;
- Borite se protiv glavobolje, jer je bogata omega-3 i omega-6;
- Borite se protiv visokog kolesterola, stimulirajući metabolizam masti;
- Održavajte zdravlje jetre i spriječite nakupljanje masnoće;
- Poboljšava pamćenje i stimulira mozak, jer sadrži kolin;
- Povećava metabolizam, pomažući u mršavljenju;
- Poboljšava pamćenje u slučaju Alzheimerove bolesti;
- Smanjuje kolesterol, smanjujući rizik od kardiovaskularnih bolesti;
- Poboljšava fizičke performanse nekih sportaša pomažući u smanjenju umora i umora.
Uz dodatak, sojin lecitin se također može naći kao dodatak proizvodima poput kolačića, čokolade, sladoleda, margarina i slatkiša.
Pogledajte druge potpuno prirodne načine za borbu protiv simptoma PMS-a ili nelagode u menopauzi.
Evo kako prilagoditi prehranu tijekom menopauze kako biste ublažili simptome:
Kako uzeti
Općenito se preporučuje jesti 2 kapsule lecitina, 3 puta dnevno, zajedno s malo vode, tijekom obroka. Ali doza varira između 0,5 g do 1 g dnevno,
povećavajući se do 2g dnevno.
Moguće nuspojave
Sojin lecitin se dobro podnosi, bez neugodnih učinaka nakon upotrebe.
Kada ne uzimati
Sojin lecitin smije se uzimati samo tijekom trudnoće i dojenja prema medicinskim savjetima. Uz to, treba biti svjestan pojave simptoma kao što su otežano disanje, oteklina u grlu i usnama, crvene mrlje na koži i svrbež, jer ukazuju na alergiju na lecitin, nužnu za obustavu suplementacije i odlazak liječniku.
Prehrambene informacije
Sljedeća tablica daje informacije ekvivalentne 4 kapsule od 500 mg sojinog lecitina.
Količina u 4 kapsule |
Energija: 24,8 kcal |
Protein | 1,7 g | Zasićene masti | 0,4 g |
Ugljikohidrati | -- | Mononezasićene masti | 0,4 g |
Mast | 2,0 g | Polinezasićene masti | 1,2 g |
Uz lecitin, svakodnevna konzumacija soje također pomaže u prevenciji srčanih bolesti i raka, pa pogledajte prednosti soje i kako konzumirati to žito.