Sadržaj
Bol u trbuhu u trku, u narodu poznat i kao cannellitis, akutna je bol koja se pojavljuje na prednjoj strani potkoljenice i koja se događa uslijed upale membrane koja oblaže kost u toj regiji, a često je uzrokovana dugim i intenzivnim vježbama u trčanju. na tvrdim podovima.
Ova bol može biti prilično neugodna, a može se osjetiti, primjerice, prilikom trčanja, hodanja i silaska stepenicama ili silaska. Stoga je u slučaju boli u potkoljenici važno da osoba miruje kako bi favorizirala oporavak i ublažavanje simptoma. Preporučuje se posjet liječniku kad se bol s vremenom ne poboljša.
Glavni uzroci
Bol u potkoljenici tijekom trčanja može se dogoditi zbog nekoliko čimbenika, a glavni su:
- Dugotrajan i intenzivan trening na tvrdom terenu, poput asfalta i betona, ili nepravilan;
- Nedostatak odmora između dana treninga;
- Korištenje neprikladne tenisice za aktivnost;
- Promjene koraka;
- Pretežak;
- Nedostatak vježbi koje jačaju regiju;
- Nedostatak istezanja i / ili zagrijavanja.
Stoga, kao posljedica ovih čimbenika, može doći do upale membrane koja oblaže potkoljeničnu kost, što rezultira bolovima prilikom hodanja, trčanja ili silaska stepenicama.
Važno je da čim se pojave bolovi u potkoljenici, ljudi postupno smanjuju trening koji rade i počnu se odmarati. To je zato što ako se tjelesna aktivnost nastavi izvoditi, upala može postati ozbiljnija, a vrijeme oporavka dulje.
Doznajte i o drugim uzrocima trčanja.
Što učiniti za ublažavanje bolova
Za ublažavanje bolova u potkoljenici važno je postupno smanjivati intenzitet aktivnosti koju radite, izbjegavati ozljede, odmarati se i nanositi led na lice kako biste ublažili bol i pogodovali zacjeljivanju upaljenog tkiva.
Međutim, ako bol ne nestane nakon 72 sata ili ako se pogorša, važno je konzultirati se s ortopedom kako bi se napravila procjena i naznačio najprikladniji način liječenja. Osim odmora, prema težini upale, liječnik može preporučiti upotrebu protuupalnih lijekova i sesije fizikalne terapije.
Fizioterapija kod cannellitisa zanimljiva je jer tehnike i vježbe izvedene tijekom sesije mogu pomoći u jačanju i istezanju mišića nogu, osim što potiču korekciju pokreta, pomažu u ublažavanju boli i sprečavanju novih upala. Pogledajte više o liječenju bolova u potkoljenici tijekom trčanja.
Kako izbjeći
Da biste izbjegli bolove u potkoljenici tijekom trčanja, važno je slijediti trening prema smjernicama profesionalca, znati granice tijela i poštivati vrijeme odmora između treninga.
Uz to, preporuča se da se trening ne započinje odmah trčanjem, savjetuje se da se prvo provodi šetnja, a zatim postupno prelazi u trčanje, jer je na taj način moguće smanjiti rizik od kanelitisa i ozljeda.
Također je važno obratiti pažnju na vrstu tenisica koje se koriste, kako bi tenisice bile primjerene vrsti podnožja, a također je zanimljivo izmjenjivati vrstu tla na kojem se obavlja aktivnost, jer je na taj način moguće spriječiti utjecaj na regiju uvijek biti visok.