Sadržaj
Kada prijatelj ili član obitelji doživi depresiju, za pomoć je važno da se o tome sazna, učini da drugi ugodno razgovara o onome što se događa, pruži emocionalnu podršku i preporuči da se zatraži psihološka ili psihijatrijska pomoć.
Liječenje depresije u pratnji jednog od ovih stručnjaka, zajedno s obiteljskom podrškom i mrežom prijatelja, može pomoći drugom da brže prebrodi to razdoblje, sprječavajući pogoršanje slučaja. Doznajte kako se liječi depresija.
Neke radnje mogu pomoći živjeti s depresivnom osobom i pomoći im da se nose s depresijom, kao što su:
1. Potražite informacije o depresiji
Traženje dubokih i cjelovitih informacija o tome što je depresija, koje vrste postoje i koji znakovi i simptomi mogu predstavljati ovaj psihološki poremećaj, prvi je korak da se pomogne nekome tko prolazi kroz depresivnu epizodu, čime se sprječava da se neka ponašanja pojave. i izjave koje mogu biti štetne za depresivnu osobu. Bolje shvatite što je depresija i koji su znakovi.
Važno je informacije dobiti iz službenih izvora, kao i od stručnjaka na tu temu, kao što su psiholozi ili psihijatri, kako bismo na taj način imali točne informacije i, tako, omogućili veću pomoć ljudima koji imaju depresiju.
Uz to, traženje dodatnih informacija može također pomoći osobi objasniti da ono što osjeća ima tretman i poboljšanje. Važno je ne prihvatiti ulogu terapeuta, jer bi to moglo pogoršati stanje depresije, pa se stoga preporučuje ograničiti se na informacije o tome što je sigurno, a što je dobiveno iz pouzdanih izvora.
2. Ugodite drugu
Dopustiti drugom da razgovara ili ne o situaciji, učiniti ih ugodnima od velike je važnosti kada postoji želja da se pomogne nekome tko prolazi kroz epizodu depresije. Uobičajeno je da se pojave sumnje o tome kako su se stvari dogodile i zašto su se dogodile, međutim, osoba se može sramiti razloga koji su pokrenuli poremećaj, ali možda i nema odgovor na to pitanje.
Važno je ne pritiskati osobu da govori ili postavljati pitanja koja bi joj mogla stvoriti nelagodu, jer to može ometati vezu povjerenja koja se stvara.
3. Preporučite da potražite terapeuta
Depresija je onesposobljavajući psihološki poremećaj, ali njome se može upravljati i smanjiti znakove i simptome gotovo dok ne nestane, a to je moguće samo psihoterapijom, bilo s psihologom ili psihijatrom, koji će uputiti osobu s depresija da shvati što se događa i da se racionalno nosi sa patnjom koju osjeća u ovom poremećaju.
4. Napravite pozivnice za tehnike opuštanja
Većina slučajeva depresije ima određeni stupanj anksioznosti, čak i ako simptomi nisu vidljivi, pa ostavljanje otvorenog poziva za vježbanje tehnike opuštanja, što se obično radi u parovima, može pomoći osobi koja prolazi kroz depresivnom epizodom, da se osjećate bolje, sve dok je to nadopuna liječenju koje je naznačio stručnjak.
Meditacija, joga, glazbena terapija i aromaterapija, na primjer, tehnike su opuštanja sposobne smanjiti razinu stresa u tijelu, smanjiti bolove u mišićima i povećati proizvodnju serotonina, hormona sposobnog za stvaranje blagostanja. Doznajte druge tehnike koje pomažu u liječenju depresije i anksioznosti.
5. Potaknite liječenje da se nastavi
Čak i nakon početka liječenja nije moguće garantirati koliko dugo će se osoba moći osjećati bolje, jer svi imaju različite zahtjeve i razine depresije, zbog čega se osoba koja se liječi osjeća nemotiviranom i nije htjela nastavite, jer ne vidite rezultate.
Na onima koji žele pomoći, pokušati ovu situaciju učiniti manje neugodnom, na primjer podržavanjem da drugi ne nedostaje, pojačavanjem koliko je potrebno ili ponudom da se drugi prati na terapiji, na primjer.
6. Budite prisutni
Čak i ako se osoba pogođena depresijom želi izolirati i izbjeći svaki kontakt, jasno stavljajući do znanja da je na raspolaganju kad je to potrebno, bez pritiska da se odredi dan i vrijeme, druga se može osjećati manje usamljenom i ugodnije tražiti društvo kad mislite da bi to moglo biti dobro za vas.
Kada potražiti liječničku pomoć
Važno je potražiti liječničku pomoć kada osoba pokazuje ponašanje i misli koje bi mogle biti opasne po život. Stoga se preporučuje da se psihijatrijska procjena ili intervencija u bolnici naznače kada osoba izrazi probleme povezane sa smrću, samoubojstvom ili činjenicom da ne želi biti rođena, kada se provjeri prekomjerna konzumacija alkoholnih pića ili nedozvoljenih droga, promjene u spavanje i rizična ponašanja poput vožnje velikom brzinom, na primjer.