Sadržaj
Blagodati magnezija uglavnom doprinose stvaranju energije u tijelu i pomažu u metabolizmu bjelančevina i masti.
Ostale dobrobiti magnezija mogu biti:
- Promocija dobrog rada mozga;
- Prevencija dijabetesa;
- Pomažu u pomlađivanju i sprečavanju starenja tijela;
- Jačanje kostiju;
- Prevencija infekcije.
Uz to, magnezij se koristi u kontrakciji i opuštanju mišića, pa se zato koristi kao dodatak trudnicama za prevenciju ranih kontrakcija maternice i u osoba koje se bave intenzivnim tjelesnim vježbama, a uvijek ga treba raditi uz liječnički savjet ili nutricionista.
Gdje možete pronaći magnezij
Hrana s najvećom količinom magnezija uglavnom je sjeme, suho voće i povrće, kao što su:
- Sjemenke bundeve i suncokreta;
- Bademi, lješnjaci, brazilski oraščići, indijski orah, kikiriki;
- Špinat, cikla, bamija.
Osim ove hrane, magnezij se u većim količinama nalazi i na primjer u mlijeku i jogurtu. Da biste saznali više o ovoj hrani, pogledajte: Hrana bogata magnezijem.