Sadržaj
Doručak je jedan od glavnih obroka u danu, zato promiče energiju potrebnu za svakodnevne aktivnosti. Stoga, ako se doručak često preskače ili nije zdrav, moguće je da postoje neke zdravstvene posljedice, na primjer, nedostatak raspoloženja, malaksalost, povećana glad u vrijeme ručka i povećana tjelesna masnoća, na primjer.
Slijedi 5 objašnjenja što se može dogoditi ako je doručak nezdrav ili se ne jede redovito:
1. Povećanje težine i tjelesne masnoće
Umjesto da vam pomogne da izgubite kilograme, preskakanje doručka doprinosi povećanju težine i količine tjelesne masti. To je zato što kad prestanete jesti ujutro, veća je želja za jelom tijekom dana, a tijekom jutra može biti nekoliko međuobroka ili povećanje količine kalorija konzumiranih za vrijeme ručka, što doprinosi debljanju i povećanju masnoće tijelo.
2. Više gladi tijekom dana
Izbjegavanje doručka povećava anksioznost jedenja, što uzrokuje glad i želju za kaloričnom hranom, poput slatkiša, pržene hrane, grickalica i prerađene hrane, koja obično dulje vrijeme ne nasiti glad, a uvijek postoji želja da se pojede više.
3. Uzrokuje nelagodu
Čak i nakon duge noći spavanja, tijelo nastavlja funkcionirati i trošiti energiju, pa kad se doručak ostavi po strani, javljaju se promjene u glukozi u krvi koje mogu uzrokovati mučninu, vrtoglavicu i malaksalost. Stoga je jedenje obroka nakon buđenja važno kako bi razina šećera u krvi ostala stabilna i kontrolirana, izbjegavajući komplikacije i zdravstvene probleme.
4. Povisuje kolesterol
Preskakanje prvog dnevnog obroka također je povezano s povećanim rizikom od visokog kolesterola i srčanih bolesti. To je zato što oni koji preskaču obroke obično nemaju zdravu prehranu i ne slijede uravnoteženu prehranu, što uzrokuje povećanje masnoće i kolesterola u tijelu.
5. Povećani umor
Izbjegavanje doručka povećava osjećaj tjelesnog umora, čak i nakon dobrog sna. Uz to, zadržavanje posta nakon buđenja smanjuje sposobnost mozga da se koncentrira, narušavajući rad na poslu i u studijama, uz to što nema dovoljno energije za obavljanje svakodnevnih aktivnosti, budući da razina glukoze, koja je prvi izvor energije tijela, oni su niski.
Dakle, kako biste izbjegli sve ove posljedice, važno je konzumirati doručak svaki dan. Pogledajte nekoliko savjeta za doručak gledajući sljedeći video: