Sadržaj
Bol u koljenu simptom je koji se može pojaviti zbog trošenja zglobova, prekomjerne težine ili sportskih ozljeda, poput onih koje se mogu dogoditi na nogometnoj utakmici ili tijekom trčanja, na primjer.
Međutim, kada bolovi u koljenu sprječavaju hodanje ili se vremenom pogoršavaju, to može biti znak ozbiljnijeg problema, poput puknuća ligamenta, osteoartritisa ili Bakerove ciste, što se može potvrditi testovima poput rentgenskog snimanja ili računalna tomografija.
Međutim, bolovi u koljenu u većini slučajeva nisu jaki i mogu se liječiti kod kuće primjenom leda dva puta dnevno, prva 3 dana od početka boli. Uz to, upotreba elastične trake na koljenu tijekom cijelog dana pomaže ga imobilizirati, smanjujući bol dok čekate na sastanak.
Glavni uzroci bolova u koljenu su:
1. Traumatska ozljeda
Ozljeda zbog traume koljena može se dogoditi zbog pada, modrice, udarca, uvrnutog koljena ili prijeloma. U tim se slučajevima bol može pojaviti na cijelom koljenu ili u određenim regijama prema mjestu ozljede.
Što učiniti: u slučaju lakših ozljeda, bez prijeloma, možete se odmoriti i koristiti ledeni omot 2-3 puta dnevno po 15 minuta. Međutim, u težim slučajevima, poput prijeloma, treba odmah potražiti liječničku pomoć kako bi se započelo najprikladnije liječenje. Fizioterapija se također može preporučiti da pomogne oporavku i ublaži bol, čak i u blažim slučajevima
2. Puknuće ligamenta
Do puknuća ligamenta koljena može doći zbog uganuća uzrokovanog jakim udarcem ili uvrtanjem koljena tijekom nagle promjene smjera, na primjer. Vrsta boli obično pokazuje koji je ligament puknut:
- Bočni bolovi u koljenu: mogu ukazivati na ozljedu prednjeg, stražnjeg ili koronarnog križnog ligamenta;
- Bol u koljenu prilikom istezanja noge: može ukazivati na puknuće ligamenta patele;
- Bolovi u koljenu s unutarnje strane: mogu ukazivati na ozljedu medijalnog kolateralnog ligamenta;
- Duboka bol, točno u sredini koljena: to može biti puknuće prednjeg ili stražnjeg križnog ligamenta.
Općenito, kad je ruptura ligamenta blaga, nije potrebno specifično liječenje, ali uvijek ga treba procijeniti kod ortopeda ili fizioterapeuta.
Što učiniti: možete izrađivati obloge od leda 3 do 4 puta dnevno tijekom 20 minuta tijekom 3 do 4 dana, odmoriti se, koristiti štake kako biste izbjegli preopterećenje koljena, podići nogu kako biste izbjegli oticanje i upotrijebite gumicu na zahvaćeno koljeno. U težim slučajevima važno je potražiti liječničku pomoć koja bi imidžom imobilizirala koljeno 4 do 6 tjedana i, ako je potrebno, bila podvrgnuta operaciji. Pogledajte druge mogućnosti liječenja rupture ligamenta koljena.
3. Tendonitis
Tendonitis je upala u tetivi koljena i vrsta boli varira ovisno o mjestu tetive:
- Bol ispred koljena: ukazuje na upalu u patelarnoj tetivi;
- Bol u boku koljena: ukazuje na upalu u iliotibijalnoj tetivi;
- Bol u unutarnjem dijelu koljena: ukazuje na upalu tetiva guske noge.
Općenito, jedan od karakterističnih simptoma tendonitisa je bol u koljenu pri istezanju noge i češća je u sportaša zbog utjecaja tjelesnih aktivnosti kao što su trčanje, vožnja biciklom, nogomet, košarka ili tenis. Osim toga, može se javiti zbog prirodnog trošenja zgloba, a čest je i u starijih osoba.
Što učiniti: odmoriti se i koristiti elastičnu traku na zahvaćenom koljenu. Stavljanje obloga s ledom na 15 minuta, 2 do 3 puta dnevno, može pomoći u ublažavanju boli i borbi protiv upale. Važno je konzultirati se s ortopedom radi bolje procjene i liječenja protuupalnim lijekovima, na primjer, ibuprofenom ili naproksenom. Uz to, fizioterapija se može koristiti za jačanje mišića koljena i izbjegavanje ponovnog razvoja tendonitisa. Pogledajte druge načine liječenja tendonitisa koljena.
4. Burzitis
Bursitis je upala burse, koja je mala vrećica koja sadrži tekućinu i djeluje kao amortizer, uz smanjenje trenja između kostiju, tetiva i zglobnih mišića.
Koljeno ima 11 bursa i obično aktivnosti kao što su savijanje koljena ili višestruko klečanje, sportovi poput jiu-jitsua, nogometa i odbojke, padovi ili udarci mogu izazvati iritaciju i upalu burse uzrokujući predpatelarni bursitis koji uzrokuje bol u gornjem koljenu i oticanje.
Osim toga, pretilost ili osteoartritis mogu uzrokovati anserinski bursitis, koji se naziva i bursitisom gusjih nogu, što uzrokuje bolove u koljenu s unutarnje strane odmah ispod zgloba.
Što učiniti: odmor i spakiranje leda 15 minuta, 2 do 3 puta dnevno. Uz to, bursitis, jer se radi o upali, mora se liječiti oralnim protuupalnim sredstvima poput ibuprofena ili diklofenaka, na primjer, ili liječnik može ubrizgati steroid direktno u bursu. Ostali tretmani uključuju fizikalnu terapiju i kirurški zahvat. Pogledajte vježbe koje se mogu izvoditi za sprečavanje bursitisa koljena.
5. Osteoartritis
Osteoartritis ili artroza u koljenu reumatska je bolest koja uzrokuje degeneraciju hrskavice koljena, smanjujući kvalitetu, količinu i debljinu te hrskavice, uzrokujući kroničnu bol.
Ova bolest može utjecati na svakodnevne aktivnosti jer uzrokuje bolove u koljenu prilikom hodanja, na kraju dana, primjerice zbog predugog stajanja ili bolova u koljenu prilikom penjanja stepenicama.
Što učiniti: Važno je konzultirati se s ortopedom jer se liječenje mora obaviti analgeticima poput paracetamola ili protuupalnim lijekovima kao što su ibuprofen ili diklofenak. Uz to, preporučuju se i fizioterapijske sesije, a u nekim slučajevima liječnik može raditi injekcije kortikoida ili hijaluronske kiseline u zahvaćeno koljeno. Pogledajte kako se može izvesti fizikalna terapija osteoartritisa.
6. Reumatoidni artritis
Reumatoidni artritis je autoimuna, upalna i kronična bolest koja uzrokuje ukočenost, bol i oticanje zglobova. Bol u koljenu nakon buđenja može uzrokovati reumatoidni artritis, bol je intenzivnija u prvim jutarnjim minutama i poboljšava se kretanjem.
Osim toga, bolovi u koljenu koji se pojavljuju s oteklinama, ali nisu uzrokovani traumom mogu ukazivati na reumatoidni artritis.
Što učiniti: analgetici i protuupalni lijekovi mogu se koristiti za ublažavanje boli, no potrebno je poduzeti daljnju kontrolu kod reumatologa kako bi se procijenio razvoj bolesti i kod fizioterapeuta za poboljšanje pokreta koljena. Saznajte više o liječenju reumatoidnog artritisa.
7. Sindrom Iliotibijalne trake
Sindrom Iliotibijalne trake uzrokuje bol u boku koljena i vrlo je čest kod trkača, biciklista ili drugih sportova kojima je potrebno više puta saviti koljeno. Općenito, ovaj sindrom povezan je s mišićnom slabošću i lošom fleksibilnošću ili pogreškama u treningu s neadekvatnim intenzitetima i volumenima, uz uvjete u kojima se sport trenira, poput terena, vrste tenisa ili nepravilnog držanja tijela, na primjer. Ovu vrstu boli ne treba zanemariti jer se s vremenom može pogoršati.
Što učiniti: možete koristiti protuupalnu mast 2 do 3 puta dnevno ili stavljati hladni oblog 15 minuta. Prije bavljenja bilo kojom tjelesnom aktivnošću važno je uložiti u aktivnosti jačanja mišića poput treninga s utezima ili istezanja, uvijek pod vodstvom tjelesnog pedagoga. Međutim, ako se bol u boku koljena dogodi kada se fizička aktivnost već vježba, idealno je konzultirati se s ortopedom radi ispravne dijagnoze i liječenja protuupalnim lijekovima, na primjer, uz fizikalnu terapiju za jačanje mišića. Saznajte kako izliječiti sindrom iliotibijalne trake.
8. Ozljeda meniskusa
Bol u koljenu pri savijanju noge, bol u unutarnjem dijelu koljena, bol pri penjanju stepenicama, bol pri čučnju ili bol unutar koljena, na primjer, mogu ukazivati na ozljedu meniskusa koji je disk koji djeluje kao jastuk ili prigušivač unutar koljena. Općenito, ozljede meniskusa nastaju tjelesnim aktivnostima kao što su judo, jiu-jitsu ili prirodnom degeneracijom, koja je starenje meniskusa i koja može započeti s oko 40 godina.
Što učiniti: odmoriti se i izbjegavati aktivnosti koje puno pokreću koljeno, uz fizikalnu terapiju za jačanje mišića koljena.U nekim vam slučajevima liječnik može dati injekcije steroida ili hijaluronske kiseline u koljeno. U najtežim slučajevima može biti naznačena operacija.
9. Problemi s patelom
Ostali česti uzroci bolova u koljenu su problemi u pateli, kao što je patelarna hondropatija, a to je trošenje zgloba oko patele ili patellarna hondromalacija, što je omekšavanje hrskavice patele. Općenito, uzroci problema u pateli su starenje, pretilost, ravna stopala ili sportovi poput trčanja, na primjer.
Ozljede pogačice mogu uzrokovati bolove u koljenu pri čučnju ili bolove u koljenu pri spuštanju stepenicama, kao i osjećaj da se koljeno pomiče s mjesta.
Što učiniti: za trkače je poželjno privremeno prijeći sa sporta na plivanje ili vodeni aerobik dok se mišići koljena ne ojačaju. Fizioterapija može pomoći u jačanju koljena, a nakon ublažavanja boli možete odraditi trening s utezima pod vodstvom tjelesnog pedagoga. Uz to, liječnik može ubrizgati hijaluronsku kiselinu u koljeno, a u najtežim slučajevima može se preporučiti operacija.
10. Baker-ova cista
Bakerova cista, poznata i kao poplitealna cista, kvržica je koja nastaje iza koljena u zglobu zbog nakupljanja tekućine i uzrokuje bol u stražnjem dijelu koljena, oticanje, ukočenost i bol pri savijanju koljena, koji se pogoršavaju s tjelesna aktivnost. Uzroci Baker-ove ciste su, na primjer, osteoartritis ili reumatoidni artritis.
Što učiniti: odmoriti se i obratiti se ortopedu kako bi aspirirao tekućinu iz ciste ili ubrizgao steroid izravno u cistu. U slučaju puknuća ciste, liječenje je kirurško. Saznajte više o liječenju Bakerove ciste.
11. Osgood-Schlatterova bolest
Osgood-Schlatterova bolest je upala tetive patele i povezana je s brzim rastom, koji se može dogoditi u djece u dobi od 10 do 15 godina. Općenito, bol se javlja nakon fizičkih aktivnosti poput nogometa, košarke, odbojke ili olimpijske gimnastike, na primjer, a može uzrokovati bol u donjem koljenu koja se poboljšava s mirovanjem.
Što učiniti: odmoriti se, ograničavajući tjelesne aktivnosti koje uzrokuju bol. Paket leda možete raditi 15 minuta, 2 do 3 puta dnevno ili primijeniti protuupalne masti na mjesto boli. Osim toga, važno je kontaktirati ortopeda.
Hrana protiv bolova u koljenu
Obogatite svakodnevnu prehranu hranom s protuupalnim svojstvima, poput lososa, đumbira, kurkume, kurkume, maceriranog češnjaka ili chia sjemenki, pomažu nadopuniti liječenje bolova u koljenu i spriječiti bolove u drugim zglobovima. Saznajte više primjera protuupalne hrane koju biste trebali konzumirati više u danima boli.
Uz to, treba izbjegavati vrlo slatku hranu, jer ona pogoršava upalu u bilo kojem dijelu tijela.
Alternativni tretman bolova u koljenu
Bolovi u koljenu obično se mogu liječiti protuupalnim lijekovima koje je propisao ortoped, poput diklofenaka ili ibuprofena, ili operacijom kojom se zamjenjuju oštećeni dijelovi koljena. Međutim, može se usvojiti alternativni način liječenja bolova u koljenu, posebno onima koji imaju želudac osjetljiv na protuupalne tvari i uključuje:
- Homeopatija: uporaba homeopatskih lijekova, kao što su Reumamed ili Homeoflan, koje je propisao ortoped, za liječenje upala koljena uzrokovanih artritisom ili tendonitisom;
- Akupunktura: ova tehnika može pomoći u ublažavanju bolova u koljenu povezanih s artritisom, osteoartritisom ili traumom;
- Oblozi: stavljajte vruće obloge s 3 kapi esencijalnog ulja kadulje ili ružmarina 2 puta dnevno, od 3. dana pojave simptoma;
- Odmor za koljena: sastoji se od previjanja koljena, posebno kada je potrebno dugo vremena stajati.
Uz to, treba izbjegavati trčanje ili hodanje kad god su prisutni bolovi u koljenu, ne debljati se i sjediti na visokim stolicama, kako ne biste naprezali koljena prilikom ustajanja.
Alternativni tretman bolova u koljenu ne bi trebao zamijeniti liječenje koje je naznačio liječnik, jer može pogoršati problem koji je prouzročio bol u koljenu.
Kada ići liječniku
Važno je konzultirati se s ortopedom ili fizioterapeutom kada:
- Bol traje više od 3 dana, čak i nakon odmora i primjene hladnih obloga;
- Bol je vrlo intenzivan pri svakodnevnim aktivnostima kao što su glačanje odjeće uspravno, nošenje djeteta u krilu, hodanje ili penjanje stepenicama;
- Koljeno se ne savija niti stvara buku pri kretanju;
- Koljeno je deformirano;
- Pojavljuju se i drugi simptomi, poput vrućice ili trnaca;
U tim slučajevima ortoped može naručiti rendgen ili magnetsku rezonancu kako bi dijagnosticirao problem i preporučio odgovarajući tretman.