Sadržaj
Hranjenje u slučaju lupusa važan je dio liječenja jer pomaže u kontroli upale tijela, ublažavajući uobičajene simptome kao što su pretjerani umor, bolovi u zglobovima, gubitak kose, kardiovaskularni problemi i mrlje na koži. Stoga je idealno da oni koji pate od lupusa dogovore sastanak s nutricionistom radi prilagodbe prehrane.
Uz to, prilagođena prehrana također pomaže u boljoj kontroli razine kolesterola, što je jedan od najvećih izazova za ljude s lupusom. Za to je važno jesti raznoliko, šareno i bogato vlaknima sirovog voća i povrća, kao i kladiti se na probiotike, poput prirodnih jogurta ili kefira, jer pomažu u održavanju crijeva zdravim i smanjenju apsorpcije kolesterola. Pogledajte sve savjete za kontrolu kolesterola putem hrane.
Pogledajte video našeg nutricionista s glavnim savjetima za hranjenje lupusa:
Glavni funkcionalni sastojci za lupus
Postoje neki sastojci i začini koji se smatraju funkcionalnim u slučaju lupusa, odnosno koji djeluju na tijelo i pomažu u smanjenju upale i kontroli bolesti. To uključuje:
Sastojak | Čemu služi | Djelatna tvar |
Kurkuma | Štiti kožu od oštećenja od sunčeve svjetlosti. | Kurkumin |
crvena paprika | Poboljšava cirkulaciju i ublažava bol. | Kapsaicin |
Đumbir | Djeluje protuupalno na zglobove. | Gingerol |
Kim | Doprinosi detoksikaciji jetre. | Anetol |
Bosiljak | Smanjuje bolove u mišićima. | Ursolna kiselina |
Češnjak | Pomaže u smanjenju kolesterola i visokog krvnog tlaka. | Alicina |
Nar | Zaštita od ateroskleroze i bolesti srca. | Elaginska kiselina |
Ostale važne namirnice koje treba uključiti u prehranu u slučaju lupusa mogu biti: zob, luk, brokula, cvjetača, kupus, lanena repa, rajčica, grožđe, avokado, limun, mrkva, krastavci, kelj, leća i proklijala vrsta lucerna.
Te sastojke treba dodati svakodnevnoj prehrani, idealno bi bilo imati barem jedan od tih sastojaka u svakom glavnom obroku.
Pogledajte cjelovitiji popis namirnica koje pomažu u borbi protiv upala i koje se mogu koristiti u slučaju lupusa.
Koje dodatke uzimati za lupus
Uz hranu, postoje i neki dodaci koje nutricionist može naznačiti za kontrolu bolesti, a najčešći su vitamin D i riblje ulje, što bi trebao naznačiti stručnjak sposoban za podešavanje doze prema karakteristike svake osobe i predstavljeni simptomi.
Primjer protuupalnog jelovnika za lupus
Prehrana u slučaju lupusa uvijek mora biti prilagođena individualnim potrebama svake osobe, međutim, na primjer jelovnik za jedan dan može biti:
- Doručak: sok od acerole s 1 cm đumbira i 1 šalicom običnog jogurta sa zobenim mekinjama.
- Sredinom jutra: 1 tost s 1 kriškom bijelog sira i avokadom, popraćen šalicom zelenog čaja.
- Ručak: smeđa riža, grah, 1 odrezak od pilećih prsa na žaru, zelena lisnata salata s rajčicom i, za desert, 3 kvadrata (30 g) tamne čokolade.
- Popodnevni međuobrok: 30 g žitarica s bademima i kravljim mlijekom ili napitkom od riže ili zobi.
- Večera: krema od bundeve s češnjakom i 1 kriška integralnog kruha.
- Večera: 250g zobenih pahuljica ili 1 obični jogurt.
Ovaj je prijedlog funkcionalna antioksidativna prehrana s protuupalnim svojstvima i hrana koja štiti kožu od štetnih utjecaja sunca, a pomažu smanjiti ne samo nuspojave lijekova koji se koriste u liječenju, već i održavati konstantnu težinu, što je još jedan važan čimbenik za održavanje lupusa pod kontrolom.