Sadržaj
Da biste poboljšali funkcioniranje zarobljenog crijeva, važno je piti 1,5 do 2 litre vode dnevno, jesti hranu koja pomaže uravnotežiti crijevne bakterije, poput jogurta, jesti hranu bogatu vlaknima, poput brokule ili jabuka, i i dalje redovito vježbajte.
Osim toga, mogu se koristiti i suplementi s probioticima, koji su važne bakterije za regulaciju rada crijeva ili vlakana. Ovaj dodatak treba uvijek naznačiti liječnik ili nutricionist.
Hrana za poboljšanje zaglavljenog crijeva
Neki primjeri hrane koja pomaže u regulaciji zarobljenog crijeva su:
- Jogurt ili fermentirano mlijeko, poput kefira
- Sjeme lana, sezam, badem
- Žitne mekinje, žitarice Svi Bran,
- Prokulica, brokula, mrkva, šparoge, cikla, špinat, blitva, artičoke
- Marakuja, guava, sapodila, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, kruška u ljusci, grožđe, jabuka, mandarina, jagoda, breskva
Mahunarke poput graha, graška, graha fave i slanutka također su bogate vlaknima i pomažu u regulaciji crijeva, ali treba ih jesti bez ljuske jer ljuske uzrokuju crijevne plinove, uzrokujući nadutost i nadutost.
Da biste saznali više o tome kako poboljšati crijevne plinove, pogledajte: Kako ukloniti plinove.
Kako poboljšati zaglavljeno crijevo u trudnoći
Za poboljšanje crijeva u trudnoći važno je jesti prehranu bogatu voćem i povrćem, jedući najmanje 5 puta dnevno.
Još jedan dobar savjet je jesti suhu crnu šljivu svaki dan. Saznajte više o tome kako poboljšati trudnoću u trudnoći na: Zatvor tijekom trudnoće.
Kako poboljšati crijeva svoje bebe
Da bi poboljšala zarobljeno djetetovo crijevo, važno je da majka brine o hranjenju ako doji dijete, izbjegavajući gore navedenu hranu. Druga je mogućnost ponuditi bebi prirodni sok od naranče između obroka.
Kad beba već jede povrće, možete povećati vodu u juhi kako bi postala tekuća. Ako već jedete kašu, možete pokušati kašu učiniti tekućom ili zamijeniti kukuruzni škrob, rižu ili kukuruzno brašno za zob, što pomaže opuštanju crijeva.
Kako poboljšati razdražljivo crijevo
Za poboljšanje iritabilnog crijeva bitno je smanjiti ili ukloniti masnu hranu iz prehrane, s kofeinom, alkoholom i šećerom, jer ove tvari povećavaju iritaciju crijeva.
Da biste saznali više o prehrani s iritabilnim crijevima, pogledajte: Dijeta za iritabilno crijevo.
Izradio: Urednički tim Tua Saúde