Sadržaj
Kontrakcije treninga, također nazvane Braxton Hicks ili "lažne kontrakcije" su one koje se obično pojave nakon 2. tromjesečja i koje su slabije od kontrakcija tijekom porođaja, koje se pojave kasnije u trudnoći.
Ove kontrakcije i trening u prosjeku traju 30 do 60 sekundi, neredoviti su i uzrokuju samo nelagodu u području zdjelice i leđa. Ne uzrokuju bol, ne šire maternicu i nemaju potrebnu snagu da se dijete rodi.
Čemu služe kontrakcije treninga
Vjeruje se da kontrakcije Braxton Hicks događa se da dovedu do omekšavanja vrata maternice i jačanja mišića maternice, jer maternica treba biti meka, a mišićna vlakna jaka, kako bi se dogodile kontrakcije odgovorne za rođenje djeteta. Zbog toga su poznati kao kontrakcije u treningu, jer pripremaju maternicu za porod.
Uz to, čini se da pomažu i u povećanju protoka krvi do posteljice bogate kisikom. Te kontrakcije ne uzrokuju širenje cerviksa, za razliku od kontrakcija tijekom poroda, pa stoga nisu u stanju potaknuti porod.
Kad nastanu kontrakcije
Kontrakcije na treningu obično se pojave oko 6 tjedana trudnoće, ali ih trudnica identificira tek oko 2. ili 3. tromjesečja, jer obično započinju vrlo lagano.
Što učiniti tijekom kontrakcija
Tijekom kontrakcija u treningu nije potrebno da trudnica poduzima bilo kakvu posebnu brigu, međutim, ako uzrokuju veliku nelagodu, preporučuje se da trudnica udobno legne uz potporu jastuka na leđima i ispod koljena, ostajući u tom položaju nekoliko minuta. .
Također se mogu koristiti i druge tehnike opuštanja, poput meditacije, joge ili aromaterapije, koje pomažu opustiti duh i tijelo. Evo kako vježbati aromaterapiju.
Trening ili stvarne kontrakcije?
Prave kontrakcije koje započinju porod obično se pojavljuju nakon 37. tjedna trudnoće, pravilnije su, ritmičnije i jače od kontrakcija u treningu. Uz to, uvijek ih prate umjerena do jaka bol, ne smanjuju se s mirovanjem i povećavaju intenzitet tijekom sati. Pogledajte kako bolje prepoznati radnu snagu.
Sljedeća tablica sažima glavne razlike između kontrakcija u treningu i stvarnih:
Kontrakcije treninga | Istinske kontrakcije |
Nepravilne, pojavljuju se u različitim intervalima. | Redovito, pojavljuje se na primjer svakih 20, 10 ili 5 minuta. |
Obično su slabi i s vremenom se ne pogoršavaju. | Oni su intenzivniji i s vremenom imaju tendenciju da budu jači. |
Poboljšavaju se prilikom pomicanja tijela. | Ne poboljšavaju se pri kretanju tijela. |
Uzrokuje samo blagu nelagodu u trbuhu. | Prate ih jaki do umjereni bolovi. |
Ako su kontrakcije u redovitim razmacima, pojačavaju intenzitet i uzrokuju umjerenu bol, preporuča se nazvati jedinicu u kojoj se obavlja prenatalna skrb ili otići u jedinicu naznačenu za porođaj, posebno ako je žena starija od 34 tjedna trudnoće.