Sadržaj
Kolesterol je vrsta masti prisutna u tijelu koja je neophodna za njegovo pravilno funkcioniranje. U osnovi postoje dvije vrste kolesterola, dobra, koja se naziva i HDL, i loša kolesterol ili LDL.
Moraju se utvrditi kako obje vrste kolesterola cirkuliraju u krvi kako bi tijelo moglo pravilno funkcionirati, no kada je količina HDL-a niska ili je količina LDL-a vrlo velika, rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti raste. Zato je važno da se razina kolesterola u krvi povremeno provjerava prema uputama liječnika.
Dobar kolesterol: HDL
HDL, također nazvan Lipoprotein visoke gustoće ili dobar kolesterol, djeluje tako da uklanja molekule masti, uključujući loš kolesterol, i odvodi ih u jetru, gdje se metaboliziraju i eliminiraju iz tijela. Dakle, HDL sprječava nakupljanje masnoće u krvnim žilama, sprečavajući pojavu kardiovaskularnih bolesti, poput ateroskleroze ili infarkta, na primjer.
Stoga se preporučuje da vrijednosti HDL-a budu iznad 40 mg / dL i kod muškaraca i kod žena kako bi se spriječila bolest. Da bi se poboljšala razina HDL kolesterola u krvi, preporučuje se konzumiranje hrane bogate ovom vrstom kolesterola, poput avokada, orašastih plodova, kikirikija, lososa i srdela, na primjer. Pogledajte nekoliko savjeta za povećanje dobrog kolesterola.
Loš kolesterol: LDL
LDL, također nazvan Lipoprotein male gustoće ili loš kolesterol, važan je za pravilan rad tijela, jer pomaže u procesu stvaranja hormona. Međutim, kada su vrijednosti LDL visoke, rizik od kardiovaskularnih bolesti raste, jer potiče oksidaciju masnih stanica i, tako, pogoduje stvaranju naslaga u krvnim žilama.
Važno je da se razine LDL-a prate i da osoba vježba tjelesnu aktivnost i izbjegava konzumiranje pržene hrane, bezalkoholnih pića i vrlo masne hrane, na primjer, kako bi se izbjeglo povećanje količine lošeg kolesterola u cirkulaciji. Naučite kako smanjiti razinu LDL-a.
Referentne vrijednosti kolesterola
Referentne vrijednosti za dobar i loš kolesterol su:
- Dobar kolesterol (HDL): idealno je da je iznad 60 mg / dL, međutim vrijednosti iznad 40 mg / dL već se smatraju dobrima;
- Loš kolesterol (LDL): idealno je da je ispod 130 mg / dL. Na primjer, ljudima koji puše, imaju povišen krvni tlak, dijabetes, pretilost ili aritmiju, preporučuje se da maksimalna vrijednost LDL bude 100 mg / dL.
Stavite rezultat testa kolesterola na sljedeći kalkulator kako biste saznali nalazi li se kolesterol unutar preporučenih vrijednosti:
Vldl / trigliceridi izračunati prema Friedewaldovoj formuli
Liječnik mora procijeniti razinu kolesterola provodeći krvni test, koji osim provjere razine HDL-a i LDL-a, obavještava o razinama triglicerida i ukupnog kolesterola. Pogledajte više o tome što je kolesterol i referentne vrijednosti.
Da bi se održala odgovarajuća razina kolesterola, važno je jesti zdravo s malo masnoće i šećera te redovitim vježbanjem izbjegavati neaktivan život. U nekim slučajevima liječnik može preporučiti upotrebu lijekova za snižavanje kolesterola.
Pogledajte sljedeći video i naučite kako održavati razinu kolesterola zdravom: