Sadržaj
Migrena se sastoji od vrlo intenzivne glavobolje, čije podrijetlo još nije poznato, ali smatra se da bi mogla biti povezana s neravnotežom neurotransmitera i hormona, uzrokovanom određenim navikama koje se javljaju u svakodnevnom životu .
Postoji nekoliko uzroka koji mogu biti iz njegova podrijetla ili koji mogu pridonijeti njegovom nastanku, a najčešći su:
1. Hormonske promjene
Hormonalne promjene povezane su s pojavom napadaja migrene i smatra se da su ti napadi povezani s padom količine estrogena koji se javlja na početku menstruacije i početkom menopauze.
Uz to, neke žene koje koriste kombinirane oralne kontraceptive mogu češće doživjeti napade migrene.
Što učiniti: U tim se slučajevima migrena može ublažiti lijekovima protiv bolova i protuupalnim sredstvima, poput paracetamola, ibuprofena ili aspirina, ili, ako nije dovoljno, postoje druge mogućnosti lijekova koje se mogu koristiti kada ih je propisao liječnik. Ako su napadi vrlo česti, preporučuje se odlazak ginekologu koji može preporučiti dopunu ili nadomjesnu hormonsku terapiju ženama koje ulaze u menopauzu. i izmjena kontraceptiva u žena u fertilnoj dobi.
2. Promjene u obrascima spavanja
Promjene u načinu spavanja ili loša kvaliteta spavanja također su jedan od uzroka migrene. Neki istraživači brane da veza između migrene i kvalitete spavanja može biti povezana s bruksizmom, apnejom u snu ili razdobljima stresa i tjeskobe.
Što učiniti: idealno je usvojiti navike spavanja koje vam omogućuju opuštenu noć, poput izbjegavanja teških obroka prije spavanja, gledanja televizije u spavaćoj sobi i izbjegavanja pretjerane konzumacije alkoholnih pića i cigareta. Naučite kako pravilno voditi higijenu spavanja.
3. Intenzivna tjelesna aktivnost
Intenzivna tjelesna aktivnost može uzrokovati migrenu ako osoba naglo započne aktivnost ili se nije dobro nahranila, jer tijelo nema dovoljno kisika ili šećera da podrži intenzitet vježbi.
Što učiniti: Priprema za tjelovježbu vrlo je važna za postizanje dobrih rezultata, pa je stoga važno uložiti u zagrijavanje prije treninga i u odgovarajuću hranu neko vrijeme prije početka vježbe. Znajte što jesti prije i nakon treninga.
4. Stres i tjeskoba
Stres i anksioznost jedan su od najčešćih uzroka migrene, jer dovode do stvaranja hormona poput adrenalina i noradrenalina, odgovornih za nekoliko promjena u tijelu.
Što učiniti: Poduzimanje koraka za smanjenje stresa i anksioznosti najučinkovitiji je način sprječavanja napada migrene. Stoga je važno usvojiti uravnoteženu prehranu, vježbati redovite tjelesne vježbe, dobro upravljati vremenom, dovoljno se odmoriti za obnavljanje energije. Uz to, u nekim slučajevima može biti potrebno terapiju obaviti uz pomoć psihologa.
5. Dramatične promjene klime
Drastične promjene vremena, poput na primjer naglog porasta temperature, mogu potaknuti napad migrene. Osim toga, izloženost vrlo glasnim i visokim zvukovima, kao u noćnim klubovima, ili vrlo jakim svjetlima i mirisima, također može biti faktor rizika za oboljele od migrene.
Što učiniti: Ljudi koji imaju česte napade migrene kada su izloženi tim čimbenicima trebali bi ih izbjegavati što je više moguće.
6. Promjene u prehrani
Neke prehrambene navike, poput konzumacije bezalkoholnih pića, alkoholnih pića ili pića s puno kofeina ili promjene u prehrani, poput povećanog unosa aditiva za hranu ili hrane s puno soli, prebrza prehrana ili preskakanje obroka, faktori su rizika za razvoj migrena.
Što učiniti: usvajanje uravnotežene prehrane i smanjenje konzumacije soli, aditiva za hranu i alkoholnih pića mogu pomoći u smanjenju učestalosti kriza. Pogledajte koja hrana poboljšava i pogoršava migrenu.
Uz ove uzroke postoje i neki čimbenici koji povećavaju rizik da određene osobe razviju migrenu, kao što su žena, obiteljska anamneza migrene, stara oko 30 godina i pati od hipertenzije.
Kako prepoznati uzrok migrene?
Da biste pokušali identificirati uzrok migrene, sjajan savjet je da na papir napišete kao da je to dnevnik što radite i jedete tijekom dana ili ako je bilo stresa, kako biste pojavu migrene povezali s ono što je zabilježeno u dnevniku. Poznavati simptome migrene.
Koji lijekovi za ublažavanje migrene
Lijekovi koji se mogu koristiti za ublažavanje migrene su analgetici ili protuupalni lijekovi, poput paracetamola, ibuprofena ili aspirina. Međutim, ti lijekovi nisu uvijek učinkoviti i u tim slučajevima liječnik može preporučiti druge, poput triptana, koji uzrokuju stezanje krvnih žila i blokiraju bol, antiemetike protiv mučnine uzrokovane migrenom ili, na primjer, opioide. Pogledajte druge lijekove i znajte koje nuspojave mogu izazvati.
Pogledajte sljedeći video i pogledajte kako masaže mogu ublažiti glavobolju: