Sadržaj
U prehrani kako bi se izbjegla žgaravica, preporučuje se izbjegavanje alkohola, hrane s kofeinom, poput čokolade ili kave, pa čak i crnog čaja.
Hranjenje za sprečavanje žgaravice također se može naznačiti tijekom trudnoće, jer je to vrlo česta smetnja trudnica.
Hrana koja poboljšava žgaravicu
Hranjenje za sprečavanje i poboljšanje žgaravice trebalo bi se temeljiti na:
- Tijekom dana jedite male, lako probavljive obroke poput kuhanog voća i povrća;
- Izbjegavajte jesti hranu s umacima poput lazanja, tjestenine ili pizze koja ima puno masnoće;
- Izbjegavajte piti tekućinu tijekom obroka. Voda može olakšati povratak hrane iz želuca uzrokujući žgaravicu,
- Izbjegavajte jesti juhu, posebno noću prije spavanja;
Držanje težine pod kontrolom, ili čak gubljenje kilograma ako imate prekomjernu težinu, pomaže smanjiti žgaravicu jer smanjuje pritisak koji trbušna masnoća vrši na želudac, sprječavajući sadržaj želučane želučane kiseline i želučane kiseline da napuste želudac prema želucu. jednjak, uzrokujući žgaravicu.
Hrana koja uzrokuje žgaravicu
Hrana bogata masnoćama uzrokuje žgaravicu i treba je izbaciti iz bolesnikove prehrane žgaravicom ili gastroezofagealnim refluksom. Neki koji uzrokuju žgaravicu su:
- Coxinha, pastel ili bilo koja druga pržena hrana
- Masti koje se dodaju salati ili kruhu, poput ulja ili maslaca ili skute;
- Kobasica, šunka, bolonja, salama ili bilo koja kobasica;
- Masno meso poput pikane, pa čak i ribe poput lososa ili bakalara;
- Paprika, začini i vrlo začinjena hrana.
Ovu hranu treba izbaciti iz prehrane jer povećavaju šanse za žgaravicu i refluks.
Još jedan vrlo praktičan savjet za sprečavanje žgaravice, pa čak i refluksa kod beba tijekom spavanja, jest postavljanje komada drva visokog približno 7 centimetara uz noge uzglavlja, tako da nagib ne dopušta da se želučani sadržaj vrati u jednjak .